Konflikthantering

Konflikthantering, ett laddat ord med många känslor. Ordet har också en negativ klang, en konflikt är sällan fylld med glädje, men ändå så viktig i relationer. Tolka mig inte fel nu, det betyder inte att det behöver vara en storm i rummet när man tycker olika, det jag syftar på är att olikheter måste få existera, måste få ventileras för att det ska finnas utrymme att andas som individ och för att man ska kunna nå och utveckla varandra.  

Något som slår mig ofta är hur svårt det faktiskt är att i en konflikt lyssna, det är nästan omöjligt när diskussionen är som hetsigast. Det är heller inte så konstigt eftersom vi när vi känner oss hotade slår på känslosystemet som styr oss automatiskt. Och det är oftast så en vanlig konflikt börjar, dvs jag eller min partner ser något hos den andra, ett beteende som vi inte gillar. Vi uttrycker det och partnern som tar emot hamnar i försvarsläge. Samma visa varje gång. Någon som känner igen sig? 

Därför är det nödvändigt att skapa utrymme och tid, utrymme för att kunna se vad vårt eget egentliga behov handlar om. Kanske är det så att jag känner mig ensam och sårad men uttrycker det i kritik, det är utifrån kärnan som vi behöver lära oss att prata ifrån. Vi behöver också tid för att komma ur den automatiska försvarsreaktionen, andas och lugna ned oss för att hjärnbarken ska kopplas på för att vi ska förstå. Med träning kan vi lära oss att kommunicera våra behov istället för att anklaga vår partner, det är tufft men när man väl lyckas så givande. Är du nyfiken på att förstå hur du och din partner kommunicerar? Har du funderat på parterapi? 

Hör av dig till hej@sinnes.se så berättar vi mer.