När du har tagit beslutet om att träffa en terapeut kan det vara klokt att fundera över vilken typ av terapi som du tror kommer att stötta dig på bästa sätt med det du vill utveckla. Det finns väldigt många olika typer av terapi och alla skiljer de sig en aning från varandra.

När människor är stressade tenderar de att få tunnelseende vilket gör att de själva inte är medvetna om de symtom som långvarig stress kan orsaka. Att se en vän kämpa med stress är aldrig lätt, och för dig som står vid sidan av är det inte alltid enkelt att veta hur man ska stötta på bästa sätt.

Vad återhämtning är varierar från individ till individ, och det viktigaste är att du identifierar för dig själv vad du behöver. Vi har samlat några tips som kan hjälpa dig på vägen när du behöver återhämtning:

Trivs du bra av att vara bland andra människor men tankar din energi när du är ensam? Då kan du med stor sannolikhet vara det man kallar för ambivert. Att vara ambivert är en personlighetstyp som är en mix mellan introvert och extrovert, och innebär att du trivs i både sociala sammanhang och i ditt eget sällskap.

Perioder av stress behöver nödvändigtvis inte upplevas som negativt, utan kan snarare få oss att bli mer skärpta och fokuserade. Men när stressen är mer regel än undantag, och känslan av att man konstant ligger på ett underskott av tid, så börjar stress påverka oss negativt både fysiskt och psykiskt.

Mycket omkring oss lockar med snabba lösningar och enkla genvägar som sällan tacklar problemet utan istället bedövar symptomen. Förändring sker i olika faser där acceptans och insikt är två centrala steg, men för att komma vidare behöver det integreras i vårt beteende, vi behöver skapa nya beteendemönster. Photo by Surface on Unsplash

Visste du att lycka är en cocktail av olika hormoner i kroppen, som vi själva har förmågan att framkalla? Nu när mörkret och vinterhalvåret väntar framför oss, är vår rekommendation att ha en lyckostrategi.

Upplever du ibland att dina känslor är mycket starkare än andras? Ca 20% av Sveriges befolkning är högsensitiva, kanske är du en av dem?

Sex och din sexualitet är ett känsligt men viktigt ämne oavsett om du är singel eller i ett förhållande

Skapa tid för reflektion.

Forskning visar att din relation till din terapeut är den viktigaste faktorn för ett lyckat resultat.